三伏天已过，“秋老虎”驾到。寒露是中风高发的时节，由于气温下降，昼夜温差大导致寒气凝滞，加之燥邪伤阴，津液亏损，尤易引发中风。

“秋老虎”因何助纣为虐

夜温差增加，血压波动大

血管对气候的变化非常敏感，夏季时血管处于舒张的状态，血压会较前有所下降，然而，一旦气温下降，血管就会收缩，容易引起血管痉挛和血压迅速升高，直接增加脑血管的负担，诱发卒中。

血液粘稠度增高

昼夜温差增加，正午时气温升高，人体水分蒸发流失，导致血管内有效循环量减少；傍晚时气温下降，血管收缩、痉挛，会导致血液粘稠、流速缓慢，很容易出现急性血栓事件，血栓如果堵在脑血管，便会引起卒中。

血管斑块破裂风险增加

动脉粥样硬化斑块的形成，是心脑血管疾病的重要病理基础。随着气温下降，血管收缩、痉挛，血管内斑块破裂和脱落的风险增加，血管内脱落的斑块随着血液进入循环系统，引起急性心脑血管栓塞事件。

我们该如何驯服“秋老虎”

1、饮食调养

多吃润燥食物：如梨、苹果、葡萄、银耳、百合、蜂蜜等，以润肺生津。

适量吃酸：如山楂、柠檬、番茄等，能收敛肺气，防止肺气过旺。

滋阴养胃：适量食用小米、糯米、南瓜、豆腐等，以健脾养胃。

2、起居调养

早睡早起：秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，以舒展肺气。

适量运动：秋分时节，阳气日减，人们容易感到疲惫和不振，可以选择一些有助于提高心肺功能且轻松平缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。

3、情志调养

《黄帝内经》提到，悲、忧则伤肺，肺一虚，秋季外邪更易入侵人体而致病。因此，要保持乐观，积极面对生活；培养兴趣爱好，如读书、绘画、养花等，陶冶情操；适度倾诉，与朋友、家人交流，排解心中的烦恼，从而达到调和心肺气血，保持情绪稳定。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，应当遵循中医养生原则，调整饮食、起居和情志，度过一个健康的秋天。