■广西中医药大学第一附属医院儿科 李鹏

随着我国的经济快速发展，人们的生活水平逐渐提高，居民身体素质也快速提高。表现尤为突出的就是，如今的儿童身高和体重明显高于二三十年前的父辈。现在的年轻父母大多数受过良好教育，也愿意学习育儿知识，所以很多家长都互相学习、分享育儿知识。结果就出现很多家长对宝宝的身高不满意，或者确实宝宝身高不达标等情况。那么，孩子的身高怎样算是不达标呢？

一、孩子的身高发育特点

一般来说，宝宝身高一直处于身高百分位P3（身高P3特指身高数据的第三百分位数值）以下就需要去看医生了。此外，若孩子在3岁之前每年的身高增长小于7厘米，在3岁至青春期之前每年的身高增长小于5厘米，以及在青春期时每年身高增长小于6厘米，这就意味着孩子的生长速度较慢，也需要去看医生了。

有些家长可能会认为自家孩子一直都比同龄人高很多，完全没有身高焦虑。实际上，如果孩子身高比同龄人高出很多，也有可能是骨龄偏大，有早发育的问题。这种情况下孩子的生长周期会缩短，骨骺提前闭合而停止生长，或者是由于垂体的问题导致。这也需要家长重视。

那么，孩子的正常身高发育是什么样的呢？在婴幼儿期，即出生后到约1岁左右，孩子的生长速度最为迅速，身高大约能增长约25厘米。而在1岁到3岁期间，身高增长速度会逐渐下降，但仍处于发育的高峰期，总共增长约20厘米。3岁之后，孩子的生长速度会进一步减缓，在青春期之前，每年的身高增幅为5～7厘米。青春期是一个特殊的生长阶段。正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合的时候，大约可以增长28~30厘米左右；而女孩则能增高20~25厘米。

二、孩子身高不达标的原因

平时，父母最好定期给孩子测量身高。如果发现孩子每年的身高增长不达标，最好咨询医生。

3岁之前：每年身高增长＜7厘米；

3岁到青春期之前：每年身高增长＜5厘米；

青春期：每年身高增长＜6厘米。

有些家长会问：我家孩子身高不达标，这是什么原因引起的？

孩子长不高涉及多种因素，包括遗传、营养、健康问题等。以下是一些可能导致孩子长不高的常见原因：

1.遗传因素：身高主要由遗传基因决定，如果家庭成员普遍身高较矮，孩子可能会受到遗传影响；

2.营养问题：不良的饮食习惯或缺乏关键营养素，如蛋白质、维生素D、钙等，可能会影响孩子的身高发育；

3.健康问题：某些慢性疾病或代谢问题，如甲状腺功能低下、生长激素缺乏等，可能阻碍孩子的身高发育；

4.睡眠不足：睡眠对于儿童的生长发育至关重要，缺乏充足的睡眠可能影响身高的增长；

5.心理压力：长期面临过度的学业压力、竞争压力或情绪困扰可能导致身体激素失衡，进而影响身高发育。

三、如何帮助孩子长身高

要想帮助孩子长身高，家长需要做到以下几点。

1.营养均衡的饮食：提供含有足够营养的食物，种类要尽可能多样化：包括蛋白质、钙和维生素D。对于挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂食，而是通过合适的引导和有趣的方式吸引孩子进食，比如利用“食物彩虹”任务让孩子尝试吃五颜六色的食物。

2.充足的睡眠：保持稳定的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上11点前后，是生长激素分泌的高峰期。早上6点前后的一两个小时也有分泌高峰。因此，要确保孩子在这两个时间段获得充分的深度睡眠。此外，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间也有所不同。

3.运动和伸展：适度的运动和伸展对促进身体生长和发育很重要。每天最好进行1小时左右的中等强度以上的运动，每次运动持续20分钟以上，能出汗就最好了。跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球和游泳等运动都可以进行。但是尽量避免负重运动如举重、哑铃和举沙袋等。

4.心理健康：保持良好的心理状态，减少孩子的压力和焦虑。良好的心情有利于生长激素的分泌，有助于身高的增长。家长要多陪伴孩子，少批评，经常与孩子进行交流，可以在日常生活中注意营养、睡眠、运动和心理健康等方面的细节，帮助孩子健康成长。

当然，我们也要尊重孩子的生长规律，不要过度追求身高。孩子的健康和快乐才是最重要的，身高只是一个指标而已。家长们不必过于担心，能够给孩子提供一个健康、快乐的成长环境就好了。