如何让孩子度过一个充实而有意义的寒假？这是近期家长们讨论的热门话题。学生在家如何平衡学习和娱乐，做到既能有所进益，又能开阔眼界？家长如何更好地引导孩子在欢度假期的同时，学会自我管理？本期《南宁教育周刊》邀请南宁市优秀教师代表为学生、家长支招。

小学篇

合理做规划 身心更健康

“好风凭借力，送我上青云。”寒假不仅是放松与调整的假期，更是自我提升与超越的好时机，希望同学们能充分利用假期，合理规划每一天，过得充实又有意义。

行走阅读，探索世界，感悟幸福。大家可以利用假期出门走走，去看看祖国的大好河山。巍峨山川、潺潺溪流、古老村落、繁华城市，每一处都是我们生活中的生动课堂。读书，不只在室内，我们还可以在行走中阅读，更清晰地认识这个世界，更深刻地理解幸福的真谛。无论是文学名著、科普读物，还是历史传记、诗词歌赋，在阅读的过程中，不妨写下自己的感悟与体会，让思考成为阅读的一部分，让阅读成为滋养心灵的甘露。

传承文化，领略传统，感受韵味。寒假里，大家可以参与写春联、剪窗花、猜灯谜、制作传统美食等充满仪式感的活动，感受传统节日的喜庆氛围，了解传统文化的深厚底蕴和独特魅力，明白传承的意义所在，学会尊重传统、珍惜文化，成为中华优秀传统文化的传承者和弘扬者。

锻炼身体，筑就堡垒，储备能量。寒假期间也别忘了给身体加油充电。可以选择自己喜爱的运动方式，比如迎着晨光在公园里慢跑，感受心跳与自然的共鸣；或是潜入蔚蓝的泳池，像鱼儿一样自由穿梭；或是约上三五好友，在球场上挥洒汗水……别忘了制定一个规律的作息表，每天保证充足的睡眠，合理安排饮食，为新学期储备满满的能量。

心怀热爱，奔赴山海。循梦而行，芳华待灼。期待在大地春色摇曳之时，我们可以携手校园，遇见更加美好的彼此。

陪伴与引导 充实又多彩

寒假不仅是学习途中的短暂停歇，也是学生德智体美劳全方位进阶的绝佳时机。我给大家分享一些寒假小妙招，希望能帮助孩子们度过充实丰富而又精彩的假期。

巧定计划，假期畅玩。家长可以和孩子一起制定假期计划，充分听取孩子想法，融入学习、娱乐、休息与运动等内容，这样他们执行起来会更积极。跳绳、踢毽子等运动趣味性强，对孩子较有吸引力。每天适量运动能让孩子以健康体魄迎接新学期。

练字打卡，提升气质。书法是传统文化艺术的瑰宝，孩子通过一笔一画的练习，既能培养耐心，又能感受传统文化的魅力。假期是提升书写水平的黄金时段，每天应花15至20分钟练字，家长应提醒孩子保持正确坐姿与握笔姿势，这对书写和身体发育都有益。

多读好书，开拓视野。阅读对孩子成长至关重要，每天至少阅读30分钟，除学校要求的书外，课外书也不可少，不同类型的书能帮助孩子开阔眼界、增长知识。可以带孩子去图书馆、书店挑选喜欢的图书，在经典的民间故事、神话传说里感受传统文化的博大精深，在中外经典小说名著里体味不同文化的碰撞与魅力。

体验非遗，传承文化。寒假还可以带孩子参加非遗体验活动，如剪纸、捏面人、制作中国结等，这些非遗项目凝聚着中华民族的文化精髓。孩子动手实践，能深入了解传统文化的内涵，如和孩子一起制作漂亮的剪纸，贴在窗户上，既能增添过年的喜庆，又可以传承古老技艺。

走进基地，厚植情怀。寒假带着孩子参观爱国主义教育基地，通过历史故事与英雄事迹激发孩子炽热的爱国情怀；走进传统文化教育基地，欣赏文物、聆听讲解，感受深厚的文化底蕴。

孩子成长离不开家长的陪伴与引导，让我们利用好寒假，为他们的成长积蓄力量吧。

初中篇

以课本为翼 让知识鲜活

寒假里不妨“跟着课本去旅行”，在旅行中拓宽视野，在习俗体验中传承文化，让课本知识在实践中鲜活起来。

身随经典，丈量山河。体验课文中的美景，知识便会在旅行中深深扎根、茁壮成长。走近“三峡”，感受湍急水流与高耸山峰，领略古人笔下的壮美山河；循着英语课本的旅行线路，爬山赏河，漫步森林，感受张家界独特的峰林景观；跟着地理课本去桂林，体验喀斯特地貌造就的秀美景观。还有课本里的老舍茶馆、岳阳楼、壶口瀑布都是值得打卡的旅行胜地。

心游线上，对话历史。丰富的博物馆线上资源能帮助我们拓展课本知识，“触摸”历史。登录中国国家博物馆官网，从远古到明清的各类文物图片琳琅满目，直观展现各时期政治、经济、文化发展成果。“智慧国博”App的3D文物展示、虚拟展厅等互动体验，能让我们深入了解文物背后的故事。进入故宫博物院官网的“全景故宫”，可以在线游览各个宫殿；通过“数字文物库”能“近距离”欣赏珍贵文物。登录北京自然博物馆官网，在“恐龙公园”“古哺乳动物厅”等虚拟展厅，能学习恐龙、猛犸象等远古生物知识，直观了解生物进化历程和生态环境变迁历史。

行于日常，传承文化。日常生活中也能探寻课本里的习俗文化。英语教材介绍春节习俗，语文课本里不乏对传统节日的描述，政治课本从文化传承角度对传统节日进行解读。春节期间，不妨依照课本里的习俗文化，感受本地新春氛围。与家人一起贴春联，品味文字与书法之美；动手制作年夜饭，用文字或照片记录阖家欢的温馨时刻；参与舞龙舞狮等民俗活动，感受传统文化在现代社会的勃勃生机。

积蓄新力量 迎接新挑战

合理规划时间是平衡学习与娱乐的基础，制定科学的寒假计划是关键。制定计划前学生应先思考几个问题：你的寒假目标是什么？你的寒假任务是什么？你最想干的事情是什么？老师和家长有什么要求？把寒假重要的事情一一列出来，再分阶段管理寒假。

阶段一（腊月二十八之前）：学习为主

每天安排2至3小时用于完成寒假作业，将作业按科目和难易程度合理分配到每一天，避免假期前期过度放松、后期疯狂补作业的情况。同时，利用假期预习下学期课程。预习数学时，先通读教材，理解基本概念和公式。英语方面，坚持阅读及积累词汇。语文方面，阅读经典名著《骆驼祥子》《海底两万里》等初中必读书目，记录好词好句和阅读感悟，提升文学素养。

阶段二（腊月二十九至大年初七）：放松为主

尽情享受过年的欢乐气氛，家长帮孩子实现一些小愿望，让孩子身心愉悦。初中生正处于身心快速发展阶段，适当的娱乐能缓解学习压力，激发创造力。家长可以鼓励孩子参加户外活动，如和小伙伴一起打篮球等，既能锻炼身体，又能提高社交能力。家长还可以陪孩子去登山、一起进行亲子游戏，这样既能增进亲子关系，又能锻炼孩子的思维能力。

阶段三（大年初八至开学）：收心为主

家庭教育在寒假中扮演着引导者的角色。家长要营造良好的家庭学习氛围，帮助孩子尽快收心，回归状态，例如调整作息时间，检查寒假作业，复习知识点。当孩子完成学习任务时，给予及时的肯定和奖励，增强他们的自信心和学习动力。

初中生在寒假尽量做到学习与娱乐的平衡。有了目标，有了事项，只要能按计划实施，孩子们一定能度过一个充实而有意义的寒假，为新的学期积蓄力量，迎接新的挑战。

高中篇

自律绘假期 知识启新程

寒假对于高中生来说，如漫长征程中的补给站，为下一段拼搏之旅积蓄能量。它不应被慵懒与懈怠占据，而应以充实和自律为主旋律，为新学期做好准备。

谋定而后动——结合自身实际情况，家长与孩子共同制定一份详细可行的假期计划，明确假期目标、作息时间、学习计划及锻炼娱乐安排。例如，设定每天的学习时间、每周的运动频次及阅读目标，让假期生活有条不紊。可利用学习管理类App（如番茄ToDo、Forest等）设置学习任务和专注时间，提升学习有效性。

学习的精进——同学们应梳理上学期的知识点，那些课堂笔记中的重点、作业里的错题，都是温故知新的重点。针对薄弱学科，要重做错题、钻研同类题型，直至融会贯通。预习下学期的课程可在新学期的学习中抢占先机。可与同学互相监督，在学习群组中打卡，分享每天的学习内容和成果。还可利用在线学习资源，如“B站”上的学习UP主干货、智慧中小学的精品课程，开启知识“云旅行”，让学习不“歇菜”，脑子不“生锈”。

精神的滋养——高中生正处在世界观、人生观的塑形期，阅读是塑造精神世界的重要途径。文学名著、科普佳作、时事评论等皆是“良师益友”。在阅读中，思维视野得以拓宽，思想深度更加深邃。寒假期间，每天安排固定时间阅读，让书香浸润心灵，为成长注入养分。

张弛要有度——适度的娱乐和运动是调节身心的良方。与家人共享温馨的春节时光，感受亲情的温暖；约上三五好友，在球场上释放活力，让汗水挥洒青春激情；伴着舒缓音乐，练习书法、绘画，让内心归于平静。此外，家长也可以组织家庭活动，如带孩子参观博物馆、科技馆，或参加社区志愿服务活动，让孩子在实践中增长见识，增强社会责任感。

高中生的寒假，应以知识为笔、实践为墨、修养为纸，书写青春岁月里的精彩篇章。

做好平衡术 高效学与玩

寒假是提升自我、享受生活的好时机。合理规划时间，平衡学习与娱乐，就能在知识的汲取与欢乐的体验中度过寒假。

分阶段规划，张弛有度。寒假遇上春节，需按不同阶段合理安排。腊月二十九之前，每天上午安排2至3小时，专注地完成部分寒假作业。下午可以针对薄弱学科进行复习。腊月二十九至大年初三，尽情享受过年的氛围，陪父母一起走亲访友，联络亲情友情，让身心得到充分的放松。大年初五至开学，要逐渐收心回归学习。调整作息，早睡早起，让身体适应学校的时间节奏。检查并完成剩余的寒假作业，每天抽出1至2小时预习下学期的知识点，比如预习语文课文的大意、数学新章节的基础概念等，为新学期做好准备。

合理安排时间，平衡学习与娱乐。每天上午完成学习任务后，下午可以安排自己的兴趣活动。喜欢绘画，就拿起画笔，绘出心中的美好世界；热爱音乐，可以沉浸在乐器的练习中，弹奏出动人的旋律。还可以约上好友一起运动，在释放压力的同时增强体质，增进彼此之间的友谊。晚上是阅读的好时光，挑选一本经典文学作品，在文字的世界里遨游；或者阅读科普读物，了解奇妙的科学世界；抑或是阅读人物传记，感受伟人的成长历程。读完之后，写下简短的读后感，锻炼自己的思考与表达能力。

学习提升有法，稳步进阶。针对薄弱学科要查缺补漏。可以通过阅读课外辅导资料，加深对知识点的理解；观看在线课程，聆听名师的讲解。构建学科知识思维导图，将零散的知识点系统化，提升综合运用能力。积极参与社会实践，实现自我提升，可以参加社区志愿活动，做一些力所能及的事情；到父母单位进行职业体验，了解不同职业的工作内容和要求，提前规划未来的发展方向。

本版文字：莫俊 陈媚 收集整理 本版图片：由受访者提供