当都市快节奏挤压着生活空间，越来越多的南宁人将目光投向户外运动，这也让徒步运动从单纯的体育活动演变成南宁的一种体育文化符号。

在网络平台搜索“2025年广西三月三假期”，“青秀山夜爬”、“大明山云海徒步#等话题霸榜热搜。近日，记者深入探访登山热潮，通过登山者的故事，揭开这场山野变革的多元图景。

城市繁华的光影捕手，山脊线上的“追风者”

工作日，陈卓是手持富士相机记录城市的媒体人；周末，她褪去法式长裙和呢子外套，套上硬壳冲锋衣，让高跟鞋与登山靴完成交接，去爬山野。

“三年前在贡嘎雪山追光，彻底改变了我。”彼时还只是摄影发烧友的陈卓为捕捉日照金山，背负20斤器材在海拔4000米处艰难跋涉。当耳鸣与缺氧几乎击溃意志时，云层裂开的金光让她恍悟：“原来我的长裙下还藏着能连翻三座山的韧性。”自此，她组建起“帅哥团长+娘子军”登山团，首战便挑战武鸣大回山。

陈卓与她的团友在大回山巅感受自由的风。

陡峭山脊上，她紧攥着枯草与恐惧对峙的五分钟，被镜头定格成悬崖剪影。“野草在掌心勒出红痕的瞬间，我突然读懂了自己。”陈卓向记者表示，登山真的是有无限魅力，即使是自称“沙发土豆”的闺蜜也会在仙女山顶张开双臂感叹：“原来生命里比躺平更快乐的，是站在风里。”

如今，她的冲锋衣口袋总备着能量棒和口红粉饼，“我们是既要手脚并用往上爬，更要精致的站在山巅。”每月两次穿梭于南宁周边山野，望洲顶的云海翻涌、小圣山的嶙峋石阵，皆成镜头下的诗篇。

被问及“自虐”缘由，陈卓展示着社交媒体上的对比照：一张是五星酒店下午茶的精致摆盘，另一张则是大回山顶裹着防风面罩的胜利手势。“内啡肽的愉悦远比香槟绵长。当你在山巅目睹雾霭被晨光撕碎，就会相信再重的KPI都值得征服。”这位在今年立下“挑战四星路线”flag的都市探险家如是说。

5岁“户二代”的野性成长，腐叶堆比兴趣班更有魔力

谁能想到，在幼儿园跳着《有一个姑娘》的小波珠，竟是拥有3年山龄、征服过20余座山峰的“迷你冒险家”。玻珠妈的手机相册存满了她战绩：冒雨踏过泥泞的山道徒步哈巴原始森林，顶着严寒追过日照金山和冰雪雾凇……小波珠在网络平台有1.6万粉丝，玻珠妈发布的登山笔记获20多万的点赞和收藏。“她的爬山‘圣体’在2岁半就显现了。”玻珠妈向记者透露。那年。她们在凤凰谷潮湿的雾气里迷了路，但小波珠沿途用肥短手指将树叶编成花环，用枯枝串起松果组成叮当作响的"魔法项链"。“她说松果堆比游乐场城堡更有趣。”波珠妈翻着手机相册，羊角辫女孩正对腐烂树干上的鸡枞菌傻笑。这场迷途，叩开了每周一山的野性成长课。

平天山是沉睡巨龙的脊背，良凤江藏着精灵的首饰……玻珠妈每次都将登山计划包装成神话。“抓住那丛芒草！”在大回山，面对45度湿滑坡道，小玻珠膝盖蹭着红土，最终借力野草根系完成人生首次自主攀爬。海拔3800米的哈巴雪山冷杉林里，套着儿童雨靴的波珠蹦跳如鹿，面对韩国徒步团的镜头，曾经见陌生人就哭的社恐儿童奶声大喊：“我是山地车001号！”“我就站在十米外数着合影人数，恍然惊觉曾经蜷缩在婴儿背带里的幼崽，已在山风里长成会向骡队问好的小小冒险家”，玻珠妈自豪的说。

最动人的成长印记藏在意外里。去年盛夏曲阳湖，爆裂的空调管让车厢变成蒸笼。波珠顶着热浪把脸探出车窗：“妈妈你看！风在给我们梳头！”当被记者问及教育秘籍，玻珠妈笑着说：“不过是两个女孩结伴去山里找乐子罢了。”当城市孩童在画室临摹线条时，她的女儿正用登山杖戳开青苔岩石，从甲虫振翅与腐叶气息中，读懂山野的自然课本。

小玻珠在3700米海拔的哈巴黑户原始森林攀爬。

山野经济觉醒，山峰成为超级IP

庞嘉宜是南宁市社会科学院城市所助理研究员，在被课题折磨得焦头烂额时，她也喜欢通过征服大小山峰释放自己。庞嘉宜参与过涉及户外运动产业发展的课题研究，其中山地经济是重要部分。“登山热的本质是‘逆城市化’情感投射。”庞嘉宜指出，随着城市竞争加剧，山野“自由”的特质让人着迷，随之山野经济蓬勃发展。

2023年底，国家发改委、国家体育总局等部门发布《促进户外运动设施建设与服务提升行动方案（2023—2025年）》，提出到2025年推动户外运动产业总规模达到3万亿元。包括徒步装备、山地餐饮、户外保险等广西山地经济也迎来爆发，一座山的价值已超越地理范畴，成为文商体旅的超级IP。例如，南宁青秀山夜爬衍生出星空摄影课、户外冥想营；大明山脚下，壮药足浴、氧气罐销售、民族服装旅拍、无人机跟拍等服务一应俱全；浩坤湖推出融合非遗体验的“山野盲盒”，让登山成为探索地域文化的入口。“仅开放5%保护区路线，即可激活全域经济生态。”庞嘉宜强调。这种情绪消费也在重塑户外用品市场的产业逻辑。蕉下从防晒赛道切入专业户外运动装备；迪卡侬登山服饰和用品销量倍增。南宁万象城引入HOKA、始祖鸟、萨洛蒙等品牌，让山系穿搭渗入日常社交。一条由情绪消费驱动的产业链，正成为文旅融合、经济发展的新引擎。

团长提示：门槛低进阶难，做好准备再进山

临近广西三月三小长假，记者观察到一款App上，光“广西爬山”就有近100万篇笔记发布，那些网红山脚下的酒店名宿更是一房难求。资深登山团长达达表示：“网红山”暗藏危机，一定要做好准备再出发。

新手登山前需客观评估自身体力，避免挑战超出能力范围的路线。达达向记者强调，优先选择开发成熟的景区式路线，如宾阳陈平名山（国家4A级景区），其栈道清晰、设施完善，适合亲子或休闲徒步。若选择像武鸣大回山、防城望州顶这样的野山，务必使用专业导航软件（如“两步路”），提前下载轨迹并结伴而行，避免迷路或滑坠风险，不要进入没有信号的山区。

装备方面要选择防滑抓地力强的专业登山鞋。春夏要穿速干衣裤，避免棉质衣物，汗无法外排，容易虚脱。冬季要采用“三层穿衣法”：速干衣打底+保暖层（抓绒/轻羽绒）+硬壳冲锋衣，兼顾透气与保暖性。山上紫外线极强，防晒必不可少，大太阳时要选择宽檐户外帽、防晒面罩和墨镜。除此之外，登山杖是登山时的好帮手，可以减少膝盖压力。野路建议携带充电宝、头灯及基础急救包。在食物补给方面尽量多带电解质饮料（如脉动）和轻便干粮，冬季可备高热能食品，避免碳酸饮料，防止肠胃不适。

“山野不会为浪漫幻想买单。唯有对自然心存敬畏，方能在征服与守护间找到平衡。”达达表示。

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