春季气温回暖，诺如病毒感染进入高发期，很多人被它折腾得苦不堪言。这种病毒传播速度快、感染范围广，一不小心就可能“中招”。为了不让您成为下一个受害者，今天，就带大家一起全方位探秘诺如病毒，学会如何有效预防。

一、认识诺如病毒

诺如病毒，原名诺瓦克病毒，是引起急性胃肠炎常见的病原体。它的“个头”极小，直径为27～32纳米。别看它小，“威力”却不容小觑，它具有传播速度快、感染剂量低、环境抵抗力强等特点。

二、诺如病毒的传播途径

1.食物和水传播：食用或饮用被诺如病毒污染的食物和水，如被污染的贝类海产品、沙拉、凉拌菜等，饮用未经处理或消毒不彻底的水，像受污染的井水、河水，或者公共供水系统出现故障时被污染的自来水，都可能感染病毒。

2.气溶胶传播：在密闭空间中，诺如病毒可通过气溶胶传播。例如，患者呕吐或腹泻时，会产生含有诺如病毒的气溶胶，在相对封闭且通风不良的环境中，这些气溶胶可长时间悬浮在空中，若被他人吸入，就可能引发感染。

3.接触传播：患者的呕吐物、排泄物含有大量病毒，当健康人接触到这些污染物后，若未及时洗手就触摸口鼻、眼睛等部位，病毒便会趁机侵入。另外，共用的物品如门把手、玩具、键盘、电梯按钮等，若被患者接触过，后续接触者稍不留意就会被感染。

三、感染诺如病毒后的症状表现

诺如病毒的潜伏期较短，通常为12~48小时，感染后的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻。一般呕吐较为剧烈，可能频繁发作；腹泻则表现为水样便，一天数次至十余次，导致身体大量失水。同时，患者还常常伴有腹痛，疼痛程度因人而异，多为痉挛性疼痛。部分患者还可能伴有发热、头痛、肌肉酸痛等全身性症状。儿童往往以呕吐为主，成人则多表现为腹泻。多数患者症状较轻，病程一般在2~3天可自行缓解。然而，对于婴幼儿、老年人以及免疫力低下者，感染诺如病毒后持续的呕吐和腹泻可能引发严重的脱水、电解质紊乱等并发症，甚至危及生命。

四、诺如病毒的预防措施

1.注意个人卫生：勤洗手是预防诺如病毒感染最简便有效的措施。严格按照“七步洗手法”，用肥皂或洗手液在流动水下搓洗双手至少20秒，确保手心、手背、手指缝、指甲缝等部位都能得到充分清洁。尤其是在接触公共物品后、饭前便后、处理食物前后，更要及时洗手。

2.避免前往人员密集场所：尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，应佩戴好口罩。在人员密集的环境中，病毒传播的风险会大大增加，佩戴口罩可以在一定程度上减少病毒的吸入。

3.注意饮食卫生：“病从口入”在诺如病毒这里体现得淋漓尽致，因此饮食安全不容忽视。海鲜、肉类等食物一定要彻底煮熟后再食用，尤其是贝类海产品。饮用水要选择烧开的开水或经过严格消毒处理的水源，杜绝饮用生水。在烹饪食物时，要做到生熟分开，使用不同的砧板、刀具及容器处理生熟食品，避免交叉污染。

4.做好家庭清洁消毒：家中的家具表面、门把手以及水龙头这些大家频繁触碰的部位，要定期清洁消毒，用按合适比例稀释后的含氯消毒剂擦拭或者喷洒均可。患者使用过的餐具、穿过的衣物等，要单独清洗，洗完后还需高温消毒。当家庭成员出现胃肠炎症状时，应对其排泄物和呕吐物进行规范处理，并使用含氯消毒剂对污染的物品和表面进行彻底消毒。

及时就医：如果出现频繁恶心、呕吐不止、腹泻不停、腹痛等症状时，一定要尽快就医，进行相关检查，明确诊断，以便及时治疗。

居家休养期间，要及时给身体补充水分与电解质，可以适当地喝一些淡盐水，或者按医嘱口服补液盐，这些举措能有效避免脱水情况的出现。

虽然诺如病毒有着极强的传染性，但大家也不必恐慌，只要我们增强防范意识，做好个人卫生、饮食安全以及环境的清洁与消毒等防范措施，感染风险就会被大大降低。让我们用实际行动为自己、为家人、为身边的每一个人，搭建起一座坚如磐石的防护堡垒，彻底将诺如病毒拒之门外，从而切实保障我们和身边人的健康！

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