6月21日，我们迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。这一天，太阳直射北回归线，北半球白昼最长、黑夜最短，标志着盛夏时节的正式开始。

夏至作为重要的传统节气，各地形成了丰富的习俗。自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，人们习惯吃凉面、过水面，既消暑又开胃，还有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。夏至是万物繁茂的象征，也是调养身心的关键节点。中医认为，夏至是阳气最旺的时节，此时更应顺时养生。

南宁市中医医院内分泌老年病科副主任医师何雄跟记者分享道：“中医认为，夏至养生的核心在于顺应天时，养护阳气。同时兼顾养阴防暑、健脾除湿、宁心安神。夏至是全年阳气最旺盛的季节，也是阳极阴生的转折点。这个时候养生特别需要注意养护阳气，避免耗散，做到养阴生津、防暑伤身，还有健脾祛湿，化解暑湿困脾，最好还能够做到宁心安神，以防心火亢盛。”

同时，夏至后暑湿交织，普通人及特殊人群要注意顺应节气调整饮食及生活习惯，以避暑热、护阳气、防湿邪为主。 何医生表示，首先是饮食调理方面，切忌贪凉伤损伤阳气，比如说一些冰镇的饮料、生冷的海鲜，这些容易影响脾胃的食品要尽量少吃。其次应该科学地防暑，在紫外线相对较强的一些时段应该减少外出。生活起居方面，应该晚睡早起，同时，午休也能够尽量补充一下睡眠，顺应昼长夜短的节令特色。

此外，夏至后，气温将持续升高，雷雨天气增多，不久后将进入一年中最热的三伏天。南宁市气象台预计，未来一周南宁市有阵雨或雷雨，大部时段以阵性降雨为主，局地雨量可达大雨或暴雨量级，降雨时伴有雷暴大风等强对流天气。

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