近日，南宁市青秀区裕丰•英伦小区一年一度的“萌娃暑假健康晨跑”活动如期启动，孩子们用奔跑的活力，为这个夏天拉开了充满朝气的序幕。7月9日上午，记者走进该小区，亲身感受体验了这场充满朝气的晨间运动。

孩子们在专业教练的带领下进行晨跑。

晨跑现场：汗水里的坚持与期待

清晨7时10分，该小区中心广场已热闹起来。孩子们在健身教练的带领下，正认真做着跑前拉伸。孩子们的脸上挂着细密的汗珠，却没人喊累。“膝盖抬高，注意呼吸节奏！”教练的指令清晰有力，孩子们应声调整动作，眼神里透着专注。

晨跑前做一些准备运动。

随着一声清脆的哨响，晨跑正式开始。孩子们排成两队，沿着小区环形步道向前奔跑。两名初中生韦权峰和杨颜铭的步伐稳健，呼吸均匀，显然是“老手”。“这是我们第三年参加了，现在跑起来特别轻松。”他们说，晨跑对中考1千米项目帮助很大，既锻炼了耐力，还能提升体育成绩。而且他们还在活动中养成了早睡早起、早上锻炼身体的习惯。晨跑后一天都感觉元气满满，现在晨跑已近乎成为习惯。

科学护航：高温运动的安全指南

随着暑期体能训练升温，高温天气下的运动安全成为关注焦点。广西安科院应急管理专家原惠哲特别提醒，孩子在高温环境中运动会导致大量出汗，需警惕中暑风险。“中暑可能逐步发展为热痉挛，严重时会引发热射病，而热射病死亡率极高，家长务必重视。”

原惠哲建议，尽量避开上午10时至下午4时的高温时段运动。“如果必须在这段时间训练，一定要做好防晒，穿透气的长袖衣物，戴遮阳帽。”他强调，补水是关键，“别等口渴了才喝，要少量多次，最好喝电解质饮料，补充出汗流失的钠、钾等元素。”

若孩子出现头痛、头昏、恶心、皮肤发红等轻微中暑症状，原惠哲给出了明确的处理步骤：“立即停止运动，把孩子转移到阴凉处，解开衣领散热，同时补充电解质饮料或者水。”他特别提醒，若症状加重，出现肌肉痉挛，需立即采取降温措施——拿着浸湿的衣服站在上风处，让孩子处于下风处，用力扇动衣服，将水汽和风不断输送给孩子，以此降低局部温度。或用毛巾包裹冰袋放在孩子的额头、颈部、腋下、腹股沟等部位，用毛巾包裹矿泉水或冰镇物品进行局部降温，缓解中暑症状。

若有条件（如户外有山泉水），可将孩子放入水中浸泡进行物理降温。同时拨打120，等待救援期间持续观察。若孩子失去呼吸和意识，需立即进行CPR（心肺复苏）。必要时使用AED（自动体外除颤器），直至救护人员到达并完成交接。

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