近日，自治区卫生健康委在南宁举行广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第十二场），介绍三伏期间健康养生、疾病防治有关情况。结合广西气候与居民体质特点，专家建议，三伏天饮食需紧扣“健脾、祛湿、清热”三大原则，运动养生则要轻缓适度。

三伏是指初伏、中伏、末伏三个庚日，今年初伏为公历7月20日—7月29日，中伏为7月30日—8月8日，末伏为8月9日—8月18日。三伏天作为夏季的“极热时段”，在中医理论中被称为“长夏”。广西高温高湿，湿邪易困脾，导致“湿热内蕴”——这正是三伏天容易出现乏力、食欲不振、腹泻、皮肤湿疹等问题的根本原因。

如今，越来越多的市民接受了“冬病夏治三伏治疗”的理念。广西中医药大学第一附属医院儿科主任王丹谊表示，三伏治疗通过药物及外治法对经络穴位刺激，振奋阳气，驱散内伏寒邪，以达清肃肺气、补肾健脾、疏通经络、调和气血的作用，从而提高机体免疫力，预防和治疗多种疾病。推荐呼吸系统疾病患者、消化系统疾病患者、骨关节病患者、妇科疾病患者、亚健康人群以及抵抗力低的儿童推荐进行三伏治疗。

王丹谊介绍，根据个人体质的不同，三伏治疗可选择不同的外治疗法，如针刺、穴位埋线、穴位贴敷、艾灸法、温罐法等。而“三伏贴”是三伏治疗的其中一种，三伏天贴敷有温经通络、散寒除湿作用，还可以鼓舞阳气，扶助正气。

针对夏季亚健康人群出现的浑身困倦乏力，广西国际壮医医院治未病中心主任张庆红提醒，市民可以运用情志、运动疗法进行调理，建议大家练习壮医三气养生操、壮医绣球操、八段锦、太极拳、民族舞蹈（如壮族扁担舞）等活动。三伏天的运动首先要选择合适的时间，清晨或傍晚较为凉爽，是运动的好时机。其次要控制运动强度，运动强度不宜过大，微微出汗、身体舒适就好，避免过度劳累。

此外，张庆红还强调，运动前后和过程中都要适时补充水分，补充水分和因出汗流失的电解质，但不要一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。饮食方面，忌生冷油腻，可增加山药、桂圆等健脾养血食物，结合壮医“食药同源”理念，推荐葛根茶、荷叶茶、蒲公英茶三款茶饮。

转载请注明出处 保持信息完整