日常生活中，很多疾病通过蚊子叮咬传播，中秋节、国庆节期间，如何做好自我防护？中秋佳节临近，如何在享受美味月饼时兼顾健康？9月29日，自治区卫生健康委举办广西时令、时事与健康新闻发布会（第十七场），重点介绍南方地区秋季常见疾病的预防要点，并围绕国庆中秋时节健康养生、疾病防治有关问题，为公众送上实用健康指导。

发布会现场。记者 廖欣 摄

专家表示，国庆中秋“双节”临近，南方地区正值夏秋过渡，高温余威未消，但降水增多可能带来短暂降温，需防范“一场秋雨一场寒”，建议大家根据天气变化及时增添衣物，注意防寒保暖。中秋过后，南方地区气温也会逐日下降，昼夜温差增大，气候和人体都会发生一系列变化。南方气候的特殊性容易导致呼吸道疾病、胃肠道疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病以及虫媒传染病（登革热等），需要有针对性地做好预防措施。

其中，呼吸道疾病方面，干燥空气刺激呼吸道黏膜，加上温差大易导致抵抗力下降，上呼吸道感染、支气管炎、哮喘复发率显著上升。预防需每日补充水分，多吃梨、银耳等润燥食物；早晚及时添衣，避免穿脱过频；室内每日开窗通风2次，每次30分钟，减少粉尘和病菌堆积。

虫媒传染病预防同样不容忽视。秋雨、台风后积水多，蚊虫容易滋生，专家建议要定期倒掉花盆、水桶里的积水，减少蚊虫滋生；出门穿长袖衣裤，用合格的驱蚊产品，避免蚊虫叮咬。

月饼是中秋佳节不可或缺的节庆食品。不少市民在享受月饼美味的同时，担忧其高油高糖特性影响健康与体重。针对这一问题，专家提出“会选、会吃、分人群把控”的核心原则。

“会选”是指挑选低糖低油月饼，查看配料表，优先选糖、油（如白砂糖、起酥油）排名靠后的产品，尽量避开含“代可可脂”“氢化植物油”等反式脂肪酸的产品，推荐选择坚果杂粮、低糖豆沙等馅料。“会吃”强调控制食用时间与分量，建议在早午餐时代替部分主食食用，避免作为饭后零食或睡前加餐。每100—150克月饼的热量相当于2—3碗米饭，最好切块分食，每人每日不超过四分之一至二分之一个。食用时可搭配红茶、黑茶或柚子、猕猴桃等水果，既解腻又助消化。“会平衡”则提醒公众在食用月饼后适当减少主食摄入，并通过散步、慢跑等方式增加运动，避免热量堆积。

针对特殊人群，专家也给出了具体建议：糖尿病患者需选“无糖月饼”（注意含淀粉类代替品仍需控量），且食用前后要监测血糖；心脑血管患者避开蛋黄、鲜肉、坚果类，严格控量；肠胃弱人群少吃，搭配热茶减轻消化负担。

假期是外出旅游的高峰时期，专家提醒市民务必做好自我防护，日常要勤洗手、多通风、常锻炼，保持规律作息以增强体质，坚持健康饮食从而减少生病机率。出游前，需密切留意相关部门发布的健康提示，及时掌握目的地疫情动态，提前做好防范措施，合理规划出行安排。旅途中，注重饮食饮水卫生，切勿生食海鲜，不接触、不烹饪死禽及动物，做好防蚊工作。返程后，做好健康监测。出现发热、皮疹等症状及时就医，主动向医生说明旅行地点与饮食状况。家人照顾病患时，也要做好家庭清洁消毒与自身防护。　

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