男性也有更年期 “异常”表现要重视

中医医院博士支招男士：注意饮食和休息，并保持适量运动

安仔/绘

10月28日是世界男性健康日，今年的主题是“人口发展高质量，男性健康全周期”。与女性相比，男性往往会忽略对自身健康的关注，而事实上，男性的健康不仅关乎个体，也关系到家庭的幸福和社会的和谐。

由于对自身健康的认知不充分，很多男性在出现疾病症状时难以意识到是健康出了问题，容易延误治疗的最佳时机。就此，本报记者邀请南宁市中医医院泌尿外科主任吴春磊博士聊聊男性如何健康生活，守护自己的健康。

男性更年期应该多关注自己

很多人听说过女性有更年期，却不知道男性也有更年期。这是一种老年化表现，一般发生在50岁以上人群。男性更年期持续时间一般多久？会有什么特别症状？

吴春磊博士介绍，男性的更年期与女性不一样，会更早，一般来说，男性30岁过后，雄性激素开始逐渐下降，每年下降1%～2%。随着年龄的增长，到了50～60岁以后，雄性激素水平下降得更厉害，这是男性出现更年期综合征的重要原因。

据统计，接近40%的40～70岁男性会出现更年期症状，出现肥胖、困乏、精力下降。男性的生殖功能不像女性的有终止界限，因此，男性更年期没有明确阶段，也不像女性绝经后症状明显，往往是一种缓慢渐进的过程。

每个男性的更年期症状不尽相同，但主要有以下四大类症状：

1.情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁等。2.性功能减退。3.生理机能症状，如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等。4.血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。

虽然不一定每个男性都会出现这些症状，但如果自己有这些“异常”表现，要引起足够的重视，及早就诊。吴春磊博士提醒，进入更年期的男性患者应注意健康饮食，不过度劳累，生活要有规律，并且保持适当运动。

男性发现乳腺问题及时就医

说到男性乳腺癌，很多人会惊讶，实际上，男性患乳腺癌也并不稀奇。男性患者占全部乳腺癌患者的1%。这是什么因素造成的？男性平时发现身体异常应该怎么办？

男性患者占全部乳腺癌患者的1%，由于肥胖、过度饮酒以及雌激素摄入过多等因素影响，男性患乳腺癌也并不稀奇。吴春磊博士提醒，通常男性对此疾病缺乏足够的关注，就算发现异常也讳疾忌医，感到疼痛时才就诊往往延误了最佳治疗时机。

吴春磊博士表示，男性在日常饮食中，要少吃高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品、红烧肉等，并限制甜食，不酗酒，少食辛辣激性食物，可多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、水果等。

每天保持适当的运动量对预防男科问题大有裨益，运动不仅有利于锻炼肌肉、增强肌力，而且有益于提高机体的兴奋性、增进食欲、促进新陈代谢，对内分泌、免疫系统皆有良好的影响。建议男性朋友选择合适自己体质的运动项目，如慢跑、快走、拳操、乒乓球、羽毛球等。

（叶宇莉）