南宁市融媒体中心—南宁晚报讯（记者 叶祯 通讯员 姚瑞兰）昨日是大年初七，传说当天是人类的诞辰日即人的生日，民间把这天叫作“人日节”或“人胜节”。南宁市妇幼保健院药学部主任、药剂科主任何艳春介绍，在“人日节”当天，民间有食用七宝羹的习俗。长假八天，大鱼大肉的饮食对一些脾胃不太好的市民不太友好，此时便可运用中医药膳调理脾胃。

何艳春介绍，七宝羹是用芹菜等七种新鲜洁净的蔬菜一同熬制而成，它富含膳食纤维，起到解油腻、清肠胃的作用，可以缓解节日期间因为过多摄入大鱼大肉而带来的胃肠不适。

节日期间，人们因为饮食过饱或者经常吃油炸辛辣甜腻、过咸或过凉的食物以及作息不规律等因素而脾胃失和。脾胃是中医眼中的后天之本，调理好脾胃很重要。“中医药膳理论可以提供很好的解决方案，使用一些常见的药食同源中药材，例如，山楂可以消食化积、行气散瘀，稻芽可以消食和中、健脾和胃，陈皮可以理气健脾、燥湿化痰。还有决明子、山药以及太子参等，也可以达到很好的辅助调养脾胃的作用。”何艳春提示。

■知多点

适度锻炼可缓解节后疲劳

春节假期，长时间静态休息和摄入大量食物容易导致体重增加、血脂升高、消化不良等健康问题。因此，适当的锻炼不仅能帮助保持良好的身体状态，还能增强免疫力、调节心情，缓解节后疲劳。

●做好热身和拉伸。热身可以提高身体温度，增加关节灵活性，减少受伤风险。运动后适当的拉伸可帮助肌肉恢复、缓解疲劳。

●避免剧烈运动。春节期间大量食物摄入、高脂肪食物摄入较多，身体可能并未达到最佳的运动状态，因此应避免高强度或剧烈运动。

●合理安排时间。节日期间大家往往作息不规律，建议选择相对轻松的晨跑或散步等，不仅能有效唤醒身体，还能调节生物钟，改善睡眠质量。

●注意穿着保暖。外出锻炼时，要注意穿着合适的运动服，避免着凉。

●饮食有节制。运动锻炼后，不宜立即进食大量高油脂、高热量的食物。建议饮用一些低糖、富含蛋白质的饮品，帮助肌肉恢复，减少脂肪积累。