春节长假结束，寒假也接近尾声。距离新学期开学也进入了倒计时，那么，同学们如何利用这段时间来收心，更好地迎接新学期呢？

说到“收心”，多位老师都把“生物钟”调整放在了首位，春节期间，不管是走亲访友还是外出旅游，很多同学都习惯“晚睡晚起”，那么，应当如何顺利告别“假期时差”？

杭州采荷二小教育集团老师石玮说：“我觉得可以睡前让他泡下脚，放一些舒缓的钢琴曲让他美美进入一个梦乡，第二天早上起来，更加需要仪式感来激活身体，我觉得孩子一起来之后就马上拉开窗帘，让他可以做些高能量的动作，比如双手叉腰、挺胸抬头。”

除了生物钟的调整，同学们还应尽快让自己的生活规律起来，每天通过适量运动以及健康饮食，从假期较为“慵懒松弛”的状态，进入“积极阳光”的激活状态，并逐步缩短娱乐以及屏幕依赖时间，替换为学习、阅读等内容。

杭州市钱江外国语实验学校校长赵骎说：“孩子们可以进行知识的衔接，每天安排90分钟的结构化学习，比如说复习薄弱知识点、完成未完成的假期作业、预习新学期前两章的内容等。”

最后一点，也是非常关键的，就是同学们心理上的调整。

石玮说：“其实从我对孩子们的了解来看，很多孩子对于要开学了心里是有点抗拒的，我们要通过一些仪式感，把这些负面情绪变成一种积极状态。”

石老师建议，在接下来的时间里，可以召开家庭会议，复盘假期生活，并制定一下新学期学习目标以及计划；也可以和家人一起去趟书店，购买一些自己喜欢的书籍，或是整理下自己的房间，通过这些充满仪式感的活动，让新学期充满期待感，来冲淡抵触情绪。

（记者：黄润佳）