南宁市融媒体中心—南宁晚报讯（记者 林显威/文  宋延康/图）春节假期结束后，南宁又恢复了往日运动绿城的活力，大大小小的休闲公园以及邕江南北沿江健步道上多有参与体育健身活动的市民身影。南宁市全民健身和全民健康指导中心相关康复治疗师杨道鹏表示，长假期间由于家庭聚会、走亲访友导致运动不规律或运动量减少，健身爱好者们节后要遵循“循序渐进”原则，避免运动强度过大而引发损伤。

市民在健身路径里使用器械健身。宋延康 摄

连日来，记者相继前往邕江大桥沿岸多个休闲公园以及南湖公园、柳沙体育公园等市民常去的运动场地走访发现，自假期结束后参与健身的人逐渐增多。特别是夜晚时间，沿江运动场内随处可见三五成群相约运动的篮球、足球爱好者，健步道上不时有跑步爱好者“飞驰而过”，而更多的人则通过健步走的方式进行健身。南湖公园的运动场景同样火热，就算是白天时间，健身路径上也多见使用器械锻炼的市民，环湖跑步的人也不在少数。

“我初七就回到南宁了，基本上每天都来跑步，跑多的时候环湖一圈，少的时候也跑5公里，以慢跑为主，主要是恢复性的运动。”11日，来自河池的跑步爱好者韦磊告诉记者，春节期间吃了太多大鱼大肉，而且很难找出时间健身，于是收假回到南宁后，他就坚持每天锻炼。“吃太多了，都说‘每逢佳节胖三斤’，尽快恢复身体状态、运动强度才行”。

像韦磊希望在节后尽快恢复锻炼强度的人不在少数，在记者的走访中多数人表示要把过节期间落下的运动量补上来，以更好的身体状态投入新年的工作中。也有部分人表示，由于害怕过度锻炼导致运动损伤，运动量比节前有所减少。南宁市全民健身和全民健康指导中心康复治疗师杨道鹏表示，节后运动应遵循“循序渐进”的原则，要注意强度的适应性，多进行有氧运动。比如跑步爱好者可以先通过慢跑进行回复，喜欢球类运动的人则不要进行太过激烈的对抗。“无论是哪种健身方式，都要避免‘补偿’式的运动，减少身体的负担。”杨道鹏说，拉伸也是一个需要特别注意的环节，运动前后都应充分热身，通过拉伸让身体在运动前后达到较好的状态，避免运动损伤。