“每逢佳节胖三斤” 市民节后“甩肉”忙

专家建议健身循序渐进，避免运动强度过大引发身体损伤

运动前后要做好拉伸动作。记者 宋延康 摄

随着春节假期结束，越来越多的市民加入健身“甩肉”行列，大大小小的休闲公园以及邕江南北沿江健步道上多了不少参与体育健身活动的市民。对此，专家建议，节后健身要遵循“循序渐进”原则，避免运动强度过大引发身体损伤。

连日来，记者在邕江两岸多个休闲公园以及南湖公园、柳沙体育公园等地走访发现，假期结束后参与健身的人逐渐增多。特别是晚上，沿江运动场内随处可见三五成群相约运动的篮球、足球爱好者，健步道上不时有跑步爱好者“飞驰而过”，健步走则是不少健身爱好者青睐的健身方式。南湖公园的运动氛围同样浓厚，白天就有不少到公园使用器械锻炼的市民，环湖跑步的人也不在少数。

“我初七就回南宁了，基本上每天都来跑一会儿，多的话环湖一圈，少的时候也有5公里，以慢跑为主，主要是恢复性的运动。”昨日，来自河池的跑步爱好者韦磊完成了5公里慢跑。他表示，春节期间饮食多大鱼大肉，而且走亲访友也很难空出时间健身，所以收假回到南宁后坚持每日锻炼。“吃太多了，都说‘每逢佳节胖三斤’，要尽快恢复身体状态、运动强度才行。”像韦磊一样，希望在节后尽快恢复锻炼强度的人不在少数。在走访中，不少市民表示要把过节期间落下的运动量补上，以更好的身体状态投入新年的工作中。

然而，面对节后健身热潮，有部分人担心过度锻炼会导致运动损伤。对此，南宁市全民健身和全民健康指导中心康复治疗师杨道鹏表示，节后运动应遵循“循序渐进”的原则，要注意强度的适应性，多进行有氧运动。比如跑步爱好者可以先通过慢跑进行恢复，喜欢球类运动的人则不要进行太过于激烈的对抗。“无论是哪种健身方式，都要避免‘补偿’式的运动，减少身体的负担。”杨道鹏说，拉伸也是一个需要特别注意的环节。运动前后都应充分热身，通过拉伸让身体在运动前后达到较好的状态，避免运动损伤。

记者：林显威

编辑：覃凤妮

责编：罗宁

编审：李斯维

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