近期，甲流来势汹汹，不少人纷纷“中招”。有些家庭更是出现“一人感染，全家中招”的情况。一时间，甲流成为大家热议的健康焦点。那么，作为普通老百姓，我们该如何有效预防甲流？

一、什么是甲流？

甲流是甲型流感的简称，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四种类型，其中，甲型流感传染性最强、传播速度快，最容易发生变异。

二、甲流的症状有哪些？

甲流的症状通常比普通感冒更严重。主要表现为突然高热，体温可达39～40℃，常有咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，伴有头痛、肌肉酸痛等全身不适，部分患者还会出现腹泻、呕吐等消化道症状。婴幼儿、老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者感染后，更容易出现严重并发症，如肺炎、脑膜炎、心肌炎、多器官衰竭等，甚至危及生命。

三、甲流通过什么途径传播？

1.飞沫传播：这是甲流最主要的传播途径。患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生带有病毒的飞沫，近距离接触者吸入这些飞沫后就有可能被感染。

2.接触传播：直接接触患者的分泌物，如唾液、鼻涕等，或者间接接触被病毒污染的物品表面都有可能被感染。公共交通工具扶手、电梯按钮、门把手、游乐场共用的游乐设施等高频接触处，若被患者沾染，再触碰口鼻、眼睛，也可能导致病毒进入体内而引发感染。

3.空气传播：在密闭或通风不良的环境中，如会议室、电影院等地方，病毒可能在空气中长时间悬浮，增加感染风险。

四、如何预防甲流？

1.接种流感疫苗：这是预防甲流最有效的手段之一。每年流感季节来临前，及时接种流感疫苗可以显著降低感染风险，减轻症状，并减少并发症的发生。每年的9月和10月是接种流感疫苗的最佳时机，但即便在10月底前没有接种疫苗，在整个流感季也是可以接种的。一般6个月以上人群无禁忌者均可接种，尤其是老年人、5岁以下儿童、孕妇、慢性基础性疾病患者等高危人群，以及医务人员、公共交通从业人员等密切接触人群，更应该及时接种。由于流感病毒易发生变异，每年流感流行株可能发生变化，因此建议每年都要接种流感疫苗。

2.日常防护：保持手卫生和咳嗽礼仪等良好的卫生习惯是预防甲流的重要手段。勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下按“七步洗手法”彻底清洁双手不少于20秒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫喷溅。在流感高发期，尽量避免去人群聚集的场所，如必须前往，一定要佩戴口罩进行防护。

3.增强免疫力：均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类等，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物和高糖饮料。适度运动，每周3至5次，每次30分钟有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强体质和免疫力。充足的睡眠也非常重要，每天应保证7～8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

五、感染甲流后应对策略

1.及时就医：一旦出现疑似甲流症状，如高热不退（体温超过38.5℃持续2至3天）、呼吸急促、胸痛、精神萎靡等应及时就医，就医途中应佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，以减少病毒传播风险。

2.遵医嘱治疗：确诊甲流后，要严格按照医生的建议进行治疗，按时服药，不要自行停药或换药。

3.居家隔离治疗：症状较轻可遵医嘱居家隔离，单人单间居住，避免与家人接触，用品专用，勤消毒；遵医嘱按时服药，注意休息，多饮水，保持呼吸道湿润，促进痰液排出，有助于身体恢复。密切观察病情，若加重要及时复诊。家人也要做好防护措施，如佩戴口罩、勤洗手、保持室内通风等，避免被感染。

甲流的传播势头虽然猛烈，但只要我们了解甲流防治知识、掌握正确的预防方法，采取科学合理的防护措施，就能有效预防。让我们一起行动起来，从点滴做起，共筑健康防线，远离甲流的侵袭，尽情享受健康美好的生活。

（马山县疾病预防控制中心 甘艳）

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